Warum die Maca Wurzel so gesund ist
1. Steigerung der Libido
Der bekannteste Vorteil der Macawurzel ist ihr Potenzial zur Steigerung der Libido. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptung belegen.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2002 ergab zum Beispiel, dass Männer, die 1,5 oder 3 Gramm (g) Maca pro Tag einnahmen, eine erhöhte Libido hatten, verglichen mit denen, die ein Placebo erhielten.
Eine Überprüfung der Studien über Maca und Sexualfunktion im Jahr 2010 ergab einige Hinweise darauf, dass Maca die Libido verbessern könnte, aber die Autoren warnten davor, dass mehr Forschung erforderlich ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Maca-Wurzel helfen kann, die sexuelle Dysfunktion bei postmenopausalen Frauen zu reduzieren, die ein Antidepressivum einnahmen.
2. Reduzierung der erektilen Dysfunktion
Wie Sie hier nachlesen können, kann die Maca-Wurzel könnte auch für Menschen mit erektiler Dysfunktion (ED) von Vorteil sein. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 untersuchte die Wirkung des 12-wöchigen Verzehrs von 2,4 g Macawurzel pro Tag auf die Wahrnehmung des allgemeinen und sexuellen Wohlbefindens der Teilnehmer.
Die Studienteilnehmer waren Männer mit leichter ED. Diejenigen, die die Maca-Wurzel einnehmen, erlebten eine deutlichere Steigerung des sexuellen Wohlbefindens als diejenigen, die ein Placebo einnehmen.
3. Steigerung von Energie und Ausdauer
Einige Sportler und Bodybuilder verwenden die Maca-Wurzel als Ergänzung, um Energie und Leistung zu steigern. Es gibt einige Beweise, die dies belegen.
Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Verwendung von Maca-Extrakt für 14 Tage die Leistungsfähigkeit männlicher Radfahrer in einem 40 Kilometer langen Zeitfahren verbessert. Die Ergebnisse unterschieden sich jedoch nicht signifikant von der Verbesserung, die bei denen zu beobachten war, die ein Placebo einnahmen.
Die gleiche Studie ergab jedoch, dass Maca-Extrakt die Libido bei den Teilnehmern, die ihn verwendeten, verbesserte. Der Stichprobenumfang dieser Studie war jedoch sehr gering, so dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Ergebnisse zu bestätigen.
4. Steigerung der Fruchtbarkeit
Eine weitere weit verbreitete Anwendung der Macawurzel ist die Steigerung der Fruchtbarkeit, insbesondere bei Männern.
Eine Überprüfung im Jahr 2016 ergab einige Hinweise darauf, dass die Maca-Wurzel die Samenqualität bei fruchtbaren und unfruchtbaren Männern erhöhen kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung.
5. Verbesserung der Stimmung
Maca enthält Flavonoide, die die Stimmung verbessern und Ängste abbauen sollen. Eine Studie an 14 postmenopausalen Frauen ergab, dass Maca das Gefühl von Angst und Depression reduzieren kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab auch, dass Maca die Symptome einer Depression bei chinesischen postmenopausalen Frauen reduzieren könnte.
6. Blutdrucksenkung
Es ist möglich, dass die Macawurzel auch zur Verbesserung des Blutdrucks beitragen kann. Die gleiche Studie aus dem Jahr 2015 ergab auch, dass 3,3 g Maca pro Tag für 12 Wochen den Blutdruck bei chinesischen postmenopausalen Frauen senken.
7. Kampf gegen freie Radikale
Die Macawurzel fördert auch natürliche Antioxidantien im Körper, wie Glutathion und Superoxiddismutase.
Antioxidantien helfen, freie Radikale abzuwehren, die Zellen im Körper schädigen können. Einige Menschen glauben, dass Antioxidantien helfen können, bestimmte Gesundheitszustände zu verhindern, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs.