Jon und Alex

Jon und Alex. Das sind diese beiden jungen Männer auf dem Photo. Ein Liebespaar, das einen zärtlichen Moment teilt. Aufgenommen in Alex‘ Wohnung in St. Petersburg in Russland – einem Land, in dem der Preis für schwule Liebe oft Ablehnung, Diskrimierung, Bestrafung und Gewalt ist.

Das Bild stammt vom dänischen Photographen Mads Nissen und ist das World Press Photo des Jahres. Die gesamte Ausstellung „World Press Photo“ ist, wie jedes Jahr, für einen Monat im Foyer von Gruner + Jahr zu bewundern. Sie hat gestern eröffnet. Mehr.

Mehr Mut!  

20 beherzte Tipps, wie Sie mutiger werden können

  1. Engagieren Sie sich. Üben Sie Zivilcourage. Wenn Sie gegen Rassismus, Rechtsradikalität, und Ausländerfeindlichkeit sind, dann zeigen Sie das und äußern sie Ihre Meinung.
  2. Legen Sie los. Wählen Sie auch mal einen harten Weg und tun Sie das, was Ihnen keiner zugetraut hat. Üben Sie so lange, bis Sie es können. Jeder, der etwas besonders gut kann, hat es unendliche Male geübt. Das ist das ganze Geheimnis.
  3. Überwinden Sie Ihre Ängste. Die meisten Ängste entstehen durch falsches Denken und falsche Angewohnheiten und werden auch dadurch aufrecht erhalten. Konfrontieren Sie Ihre Furcht. Hinterfragen Sie Ihre falschen Annahmen. Überwinden Sie sie ein für alle Mal.
  4. Brechen Sie aus Ihrer gewohnten Umgebung aus. Gehen Sie an Orte, an denen Sie noch nie waren. Machen Sie etwas, was Sie noch nie getan haben. Routine führt Sie immer und immer wieder an die gleichen Orte. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und gehen Sie auf Entdeckungstour.
  5. Setzen Sie sich für andere ein. Es gibt viele Menschen, die sich nicht verteidigen können, die nicht kommunizieren können und sich noch nicht einmal trauen, um Hilfe zu bitten oder ihre Rechte einzufordern. Helfen Sie ihnen.
  6. Halten Sie den Kopf hoch. Man muss nicht alle seine Emotionen zeigen, nicht jeder braucht immer zu wissen, wie es in Ihrem Innersten aussieht, wenn Sie eine beschissene Zeit durchmachen. Aber, strecken Sie das Kinn vor und gucken Sie nach vorne. Es kommen wieder bessere Zeiten.
  7. Denken Sie dran: Es ist Ihr Leben. Bleiben Sie nicht beim Status Quo stehen. Überschreiten Sie die unsichtbare, gedachte Linie und stellen Sie sich vor, wer Sie sein möchten. Wofür brennen Sie? Was sind Ihre geheimen Leidenschaften?
  8. Suche Sie die Nähe von Menschen, die Ihnen gut tun. Befreien Sie sich von schlechten Einflüssen. Suchen Sie die Nähe von Menschen, die Sie mitreißen, Sie inspirieren, die positive Energie ausstrahlen, statt sie herunterzureißen.
  9. Stecken Sie nicht den Kopf in den Sand. Wenn Ihnen etwas unangenehm ist, Sie einfach zu faul sind, Ihnen etwas lästig ist, obwohl es getan werden sollte und Sie sich nicht aufraffen können, geben Sie sich einen Ruck. Überwinden Sie sich und geben Sie ihr Bestes.
  10. Erkennen Sie, wann Mut gefragt ist. Angst wird besonders dann virulent, wenn eigentlich Mut gefragt ist. Machen Sie sich deshalb klar, wann Sie in einer “Mut-Probe” stecken. Akzeptieren Sie, dass Sie durch Ihre Angst hindurch müssen.
  11. Seien Sie optimistisch. Wer mutig sein will, muss darauf vertrauen, dass sein Gewinn größer ist als ein möglicher Verlust. Verstärken Sie deshalb Ihre Zuversicht, indem Sie Ihre Ziele fokussieren und indem Sie Lösungen entwickeln und dadurch die Zweifel verringern.
  12. Tun Sie’s aus Liebe. Wer mutig sein will, braucht ein Ziel, für das es sich zu kämpfen lohnt. Wenn die Liebe groß genug ist, sind Sie bereit Opfer zu bringen. Das ist manchmal erforderlich, wenn Sie mutig sein wollen. Das kann die Liebe zu einer Sache, zu anderen Menschen, oder zu sich selbst sein.
  13. Alle Sicherheit ist trügerisch. Lernen Sie Unsicherheiten auszuhalten. Wir müssen eine Lücke zwischen dem, was war, und dem, was sein kann oder sein wird, ertragen können. Wer immer auf Nummer Sicher gehen will, statt ein Risiko einzugehen, wird niemals mutig sein.
  14. Machen Sie eine Plan B. Falls Sie mit Ihrem Plan A scheitern, setzen Sie Plan B, oder Ihren Notfallplan um. Es gibt keine Garantien, dass immer alles glatt läuft. Natürlich ist es auch hilfreich, wenn man Menschen hat, auf die man im Notfall zählen kann.
  15. Schauen Sie sich die Statistiken an, auch die Ihres eigenen Lebens. Meistens haben Sie wahrscheinlich die richtigen Instinkte beweisen und alles ist gut gegangen. Wenn Sie die Risiken richtig einschätzen, dann wir Ihr Wagnis höchstwahrscheinlich auch diesmal gelingen.
  16. Werden Sie unabhängiger. Es ist schwer, mutig zu sein, wenn wir von etwas oder jemanden abhängig sind und uns abhängig fühlen. Dann wird unser ganzer Fokus eher darauf gerichtet sein, den bestehenden Status Quo zu sichern. Es kann aber immer etwas schief gehen. Partner trennen sich, man kann seinen Job verlieren. Gestalten Sie Ihr Leben so, dass Sie sic auch alleine zu helfen wissen.
  17. Ignorieren Sie die Ticks und Tricks Ihres Körpers, der Ihnen unter Umständen von feuchten Händen bis Herzrasen so ziemlich alles bescheren kann, um Sie vom Handeln abzuhalten. Legen Sie los, wenn der richtige Augenblick gekommen ist und springen Sie.
  18.  Steigern Sie sich Stück für Stück und ruhig langsam. Mut kann man üben. Gehen Sie in kleinen Schritten vor. Irgendwann werden Sie den Weg zurückblicken, den sie gegangen sind und Sie werden sich kaum erinnern, was Ihnen eigentlich Angst eingejagt hat.
  19. Gehen Sie noch mal einen Schritt zurück und machen Sie sich noch mal an die Arbeit, wenn es sein muss. Niemand ist perfekt und oft prägt unsere Vergangenheit unsere Zukunft. Wenn Sie selbstsicher, wagemutig, liebevoll, mitfühlend und ehrlich sein wollen, dann müssen Sie wahrscheinlich daran arbeiten. Aber irgendwann, vielleicht spät, aber nicht zu spät, holen Sie sich ihr Leben zurück.
  20. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen. Aber geben Sie nie auf und werfen Sie nie die Flinte ins Korn.

 Schaf